.png)
שער שני: נעים מאוד, גוף.
יחידה א: איך 'לרדת' מהראש ולנכוח יותר בגוף
_edited_edited.png){kind=small}
1. מהם ה'רעשים' המנטאליים החוזרים שאת.ה מזהה בתוך סיטואציה מינית או מפגש של מגע? תרשמי ותרשום לעצמך ורק תתבוננו ותראו מה עולה מכם מול הרשימה.
2. אילו כלים זיהית ככאלה שתומכים בך להיות בתוך חוויה פיזית ו'ברגע' ופחות להתפזר למחשבות, תכנונים, חששות, שיפוטיות מול הסיטואציה.
מתאים לך לכתוב לי? אשמח. ארכז זאת לכולםן.
יחידה ב: כלים של מגע- 'מגע אדמה' ו'מגע עצמות'
_edited_edited.png){kind=small}
קרקוע- Earthing
מתי שכבת על אדמה בפעם האחרונה?
רבים מאיתנו כמעט ולא חווים מגע ישיר עם האדמה.
למה זה טוב? לפי הספרות המקצועית קרקוע תורם לשיפור מצב הרוח, הפחתת חרדות, הפחתת כאבים כרוניים, העלאת רמות האנרגיה, האצת תהליכי ריפוי, שיפור זרימת הדם.
כל אלו לגמרי יכולים לתמוך במפגש מיני נוכח ואוהב ובכלל לחיים שמחים יותר.
נסו בשבוע הקרוב למצוא באזורכם אדמה חשופה (גם דשא או עשב נחשבים) וצעדו עליה יחפים. אפשר גם לשכב, להתרכז בנשימה ולנוח ככה מספר דקות.
כמה זמן? מינימום חמש דקות. קלינט אובר, אחד מהמובילים של 'תנועת הארקה' של חיבור יחף לאדמה ממליץ על לפחות שלושים דקות רציפות של חיבור לאדמה.
תוכלו לקרוא עליו עוד כאן
במחקר הבא תוכלו לקרוא על הקשר בין קרקוע לבין הפחתת סטרס ושיפור איכות השינה.
יחידה ג: שלושה סוגים של נשימה ומשחקי עיניים
יחידה ד: מגע של הזנה עצמית ומדיטציה להשקטת גוף ואקסטטיות
קובץ שמע של המדיטציה להשקטת גוף ואקסטטיות